النوم والتركيز للبالغين
الضوضاء البيضاء واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
يقول بعض المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إن الضجيج الثابت يساعدهم على التركيز. يشير البحث في هذا الاتجاه، لكنه صغير ومتباين.
تشير بعض الدراسات الصغيرة، ومنها أعمال سودرلند وزملائه، إلى أن الضوضاء البيضاء قد تحسّن الانتباه عند بعض المصابين، لكن مراجعات لاحقة تصف الأدلة بأنها محدودة ومتباينة. تجربتها آمنة بمستوى معتدل، وهي لا تغني عن الرعاية الطبية.
الفكرة
أحد التفسيرات المقترحة أن قدرًا معتدلًا من الضجيج يضيف قليلًا من التنبيه إلى دماغ قليل التنبيه فيساعد الانتباه. يُربط هذا أحيانًا بمفهوم يسمى الرنين العشوائي. وهي فرضية لا حقيقة ثابتة.
ماذا يُظهر البحث
أفادت دراسات مبكرة بأن الضوضاء البيضاء حسّنت أداء أطفال مصابين في بعض المهام وخفّضته قليلًا عند أطفال غير مصابين. ووجدت مراجعات لاحقة تأثيرات صغيرة وتباينًا كبيرًا بين الدراسات. ويلزم مزيد من البحث.
كيف تجرّب
- ابدأ بـالضوضاء البيضاء أو الوردية أو البنية بمستوى معتدل.
- استخدمها أثناء الواجبات أو جلسات العمل.
- جرّب أسبوعين وقارن.
- توقف إن شتّتتك.
مهم
الضوضاء البيضاء ليست علاجًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تحدث إلى طبيب أو مختص عن التشخيص والعلاج. ولأجل سلامة السمع أبقِ المستوى معتدلًا.
الأسئلة الشائعة
هل تساعد الضوضاء البنية في فرط الحركة ونقص الانتباه؟
يقول بعض الناس نعم. والبحث المخصص للضوضاء البنية قليل.
هل الضوضاء البيضاء آمنة للأطفال المصابين؟
بمستوى معتدل نعم. أبقِ المستوى منخفضًا وخذ فترات راحة.
هذه الصفحة معلومات عامة وليست نصيحة طبية. تحدّث إلى طبيب الأطفال بشأن نوم طفلك وسمعه واتبع أحدث إرشادات النوم الآمن.