Сон и концентрация для взрослых
Белый шум и СДВГ
Некоторые люди с СДВГ говорят, что ровный шум помогает им сосредоточиться. Исследования указывают в этом направлении, но они небольшие и неоднозначные.
Некоторые небольшие исследования, включая работы Содерлунда и коллег, показывают, что белый шум может улучшать внимание у части людей с СДВГ, но более поздние обзоры называют доказательства ограниченными и неоднозначными. Его безопасно пробовать на умеренной громкости, и он не заменяет медицинскую помощь.
Идея
Одно из предложенных объяснений состоит в том, что умеренное количество шума добавляет немного стимуляции мозгу, которому её не хватает, и помогает вниманию. Иногда это связывают с понятием стохастического резонанса. Это гипотеза, а не установленный факт.
Что показывают исследования
Ранние исследования сообщали, что белый шум улучшал результаты детей с СДВГ в некоторых задачах и слегка ухудшал их у детей без СДВГ. Более поздние обзоры находили небольшие эффекты и большой разброс между исследованиями. Нужны дополнительные исследования.
Как попробовать
- Начните с белого, розового или коричневого шума на умеренной громкости.
- Используйте его во время домашних заданий или рабочих сессий.
- Попробуйте две недели и сравните.
- Прекратите, если он отвлекает.
Важно
Белый шум не лечение СДВГ. Поговорите с врачом или специалистом о диагностике и лечении. Для безопасности слуха держите умеренную громкость.
Частые вопросы
Помогает ли коричневый шум при СДВГ?
Некоторые говорят, что да. Специальных исследований коричневого шума мало.
Безопасен ли белый шум для детей с СДВГ?
На умеренной громкости да. Держите громкость низкой и делайте перерывы.
Эта страница содержит общую информацию и не заменяет консультацию врача. Обсудите сон и слух малыша с педиатром и следуйте актуальным рекомендациям по безопасному сну.