רעש לבן ונסיגות שינה

מהי נסיגת שינה

נסיגת שינה היא תקופה, בדרך כלל של כמה שבועות, של יותר התעוררויות לילה, תנומות קצרות וקבלנות. המוכרת ביותר היא סביב גיל 4 חודשים, כשמחזורי השינה של התינוק מתבגרים ונעשים דומים יותר למבוגרים, כך שתינוקות מתעוררים יותר בין מחזורים. אחרות קשורות ללמידת זחילה, עמידה והליכה, צמיחת שיניים, חרדת נפרדות ושינויים בתנומות.

מה רעש לבן יכול לעשות

• לספק אות קבוע כשכל השאר נראה משתנה.
• לכסות רעשים קטנים כשהתינוק מתעורר בקלות רבה יותר.
• להקל על חזרה לשינה אחרי התעוררות.

מה הוא לא יכול לעשות

הוא לא יסלק את הנסיגה. אלה שינויים התפתחותיים, והם עוברים. אם בעיות שינה נמשכות יותר מכמה שבועות, או שהתינוק נראה חולה, דברו עם רופא הילדים.

טיפים

1. אם אפשר, אל תכניסו צליל שינה חדש לגמרי באמצע נסיגה. המוכרות היא היתרון.
2. אם משתמשים בצליל חדש, נגנו אותו בערך שבוע בכל שינה.
3. שמרו על עוצמה בטוחה גם בשבוע קשה. ראו איזו עוצמה בטוחה.
4. שמרו על שגרה יציבה. שגרת שינה עקבית חשובה יותר מכל צליל.
5. דאגו לשינת יום מספקת ושימו לב לעייפות יתר.

היו טובים לעצמכם

נסיגות מתישות גם את ההורים. חלקו משמרות לילה אם אפשר, וזכרו שהשלב הזה זמני.