الضوضاء البيضاء وانتكاسات النوم

ما انتكاسة النوم

انتكاسة النوم فترة، تدوم عادةً بضعة أسابيع، من الاستيقاظ الليلي الأكثر والقيلولات القصيرة والنكد. أشهرها عند نحو 4 أشهر، حين تنضج دورات نوم الرضيع وتصبح أقرب إلى دورات البالغين، فيستيقظ الرضع أكثر بين الدورات. وترتبط أخرى بتعلّم الحبو والوقوف والمشي وبزوغ الأسنان وقلق الانفصال وتغيّر القيلولات.

ما تستطيعه الضوضاء البيضاء

• تقديم إشارة ثابتة حين يبدو كل شيء آخر يتغير.
• تغطية الأصوات الصغيرة حين يستيقظ رضيعك بسهولة أكبر.
• تسهيل العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.

ما لا تستطيعه

لن تزيل الانتكاسة. هي تغيّرات نمائية وتمرّ. وإن استمرت مشكلات النوم أكثر من بضعة أسابيع أو بدا رضيعك مريضًا فتحدث إلى طبيب الأطفال.

نصائح

1. إن أمكن فلا تُدخل صوت نوم جديدًا كليًا في منتصف الانتكاسة. المألوف هو الفائدة.
2. إن استخدمت صوتًا جديدًا فشغّله نحو أسبوع في كل نوم.
3. حافظ على مستوى صوت آمن حتى في أسبوع صعب. راجع ما المستوى الآمن.
4. حافظ على ثبات روتينك. روتين النوم المنتظم أهم من أي صوت.
5. احرص على نوم نهاري كافٍ وراقب الإرهاق.

ارفق بنفسك

الانتكاسات مرهقة للآباء أيضًا. تقاسموا مناوبات الليل إن أمكن وتذكّر أن هذه المرحلة مؤقتة.