الضوضاء البيضاء لقيلولة الرضيع

لماذا القيلولة أصعب من الليل

النهار ساطع وصاخب ومزدحم. ولدى الرضع أيضًا ضغط نوم أقل مما يتراكم مع المساء، وقيلولاتهم أقصر، فقد تنهي ضجة واحدة قيلولة. يقلل الصوت الخلفي الثابت أثر كل ما عداه.

استخدام الصوت نفسه

اختر صوتًا واحدًا واستخدمه في كل قيلولة وفي الليل. يصبح الثبات إشارة: عندما يبدأ الصوت يأتي النوم. من الخيارات الجيدة نهارًا الضوضاء البيضاء والمروحة والمطر والضوضاء البنية.

مؤقت أم لا؟

لأن القيلولات قصيرة، يغطي مؤقت من 30 إلى 60 دقيقة معظمها. يخفّت مؤقت نوم التطبيق الصوت بلطف. وإن كان رضيعك يستيقظ غالبًا بعد توقف الصوت مباشرة فاختر مؤقتًا أطول.

التجهيز

• أظلم الغرفة. الضوء إشارة للبقاء مستيقظًا.
• شغّل الصوت قبل وضع رضيعك بدقيقة أو دقيقتين.
• ضع الجهاز في الجانب الآخر من الغرفة لا في السرير.
• أبقِ المستوى منخفضًا. راجع ما المستوى الآمن.

خارج البيت

يجعل الهاتف الضوضاء البيضاء محمولة. استخدمه للقيلولة عند الجدّين أو في الحضانة (اسأل أولًا) أو في العربة في نزهة هادئة. راجع الضوضاء البيضاء للسفر. ولأجل السلامة يجب أن ينام الرضيع مسطّحًا على سطح ثابت، فمقعد السيارة للسيارة.

حين تظل القيلولة تفشل

قد تنجم القيلولة القصيرة عن الإرهاق أو الجوع أو جدول لا يناسب رضيعك. يساعد الصوت في الضجيج لكنه لا يضبط الجدول. راجع الضوضاء البيضاء وانتكاسات النوم.