Сон малыша
Может ли белый шум играть всю ночь?
Многие семьи включают белый шум на всю ночь. Допустимо ли это, почти целиком зависит от того, насколько он громкий и как далеко стоит.
Белый шум может играть всю ночь, если он тихий (около 50 децибел или меньше у кроватки), а источник стоит в другом конце комнаты. Если хотите перестраховаться, используйте таймер, чтобы он играл только пока малыш засыпает и в первой части ночи.
Коротко
Нет правила, по которому белый шум обязательно нужно выключать. Исследование Pediatrics 2014 года о детских устройствах для сна рекомендовало низкую громкость, большое расстояние и по возможности ограничение времени работы. Если соблюдать первые два пункта, многим родителям комфортно использовать его всю ночь. Если хотите быть осторожнее, используйте таймер.
Почему громкость важнее продолжительности
Вред для слуха зависит от того, насколько звук громкий и как долго его слышат. Тихий мягкий звук десять часов это совсем не то же, что громкий звук десять часов. Профессиональные пределы для взрослых начинаются с 85 децибел на восемь часов и это потолок, а не цель. Официальных пределов для младенцев нет, поэтому большинство рекомендаций остаются намного ниже пределов для взрослых. Держите звук около 50 децибел или меньше у кроватки. См. какой громкости должен быть белый шум для малыша.
Варианты
- Всю ночь, тихо и далеко. Проще всего. Один раз проверьте уровень у кроватки приложением-шумомером.
- Таймер, 30–60 минут. Звук помогает малышу уснуть и затухает. Подходит малышам, которые не просыпаются от тишины.
- Таймер на часть ночи. Некоторые родители включают звук на первые циклы сна и останавливают перед ранним утром, когда сон чутче.
- Только при необходимости. Используйте, когда дом шумный, и обходитесь без него, когда тихо.
В Baby White Noise есть таймер сна на 15, 30, 45 и 60 минут или без ограничения и плавное затухание в последние 30 секунд, чтобы звук не обрывался резко.
Риск резкой остановки
Если малыш засыпает под звук, а звук прекращается, некоторые просыпаются. Это довод в пользу использования всю ночь. Плавное затухание мягче резкой остановки. Если малыш просыпается, когда звук заканчивается, пусть играет дольше или затухает медленнее.
Практические проверки
- Измерьте уровень у кроватки бесплатным приложением-шумомером, помня, что замеры телефона приблизительны.
- Убедитесь, что устройство вне досягаемости, на устойчивой поверхности, а шнуры далеко от кроватки.
- Убедитесь, что у устройства не сядет батарея и оно не подаст звуковой сигнал. Заряжайте ночью и включите режим «Не беспокоить».
- Перепроверяйте громкость по мере того, как малыш растёт и двигается по комнате.
Частые вопросы
Плохо ли оставлять белый шум на всю ночь?
Само по себе нет. Риск в громкости и близости. Тихий, далёкий звук всю ночь это то, как его используют многие семьи.
Нужно ли выключать белый шум, когда малыш уснул?
Не обязательно. Некоторые родители делают это для осторожности, но некоторые малыши просыпаются, когда звук прекращается. Плавное затухание это компромисс.
Сможет ли малыш потом спать без белого шума?
Да. Большинство детей это перерастают, и вы можете сокращать его постепенно. См. как перестать использовать белый шум.
Эта страница содержит общую информацию и не заменяет консультацию врача. Обсудите сон и слух малыша с педиатром и следуйте актуальным рекомендациям по безопасному сну.