Безопасность
Какой громкости должен быть белый шум для малыша?
Тише, чем вы думаете. Вот число, к которому стоит стремиться, как его проверить и как это звучит.
Стремитесь к 50 децибелам или меньше, измеренным на уровне головы малыша, примерно как тихий разговор. Если вы можете комфортно говорить поверх звука, не повышая голоса, он, вероятно, в безопасном диапазоне. Ставьте источник в другом конце комнаты.
Число, которое стоит запомнить: 50 децибел
Пятьдесят децибел (дБ) это рекомендуемый предел для больничных детских палат и число из исследования Pediatrics 2014 года о детских устройствах для сна. Это не законная норма для жилья, но разумный осторожный ориентир. Децибелы логарифмические: каждые 10 дБ воспринимаются ухом как примерно вдвое громче, так что 70 дБ гораздо громче 50 дБ, а не чуть-чуть.
Таблица децибел
| Звук | Примерный уровень |
|---|---|
| Тихая спальня ночью | 25–30 дБ |
| Шёпот | 30 дБ |
| Тихий разговор, ориентир для тихой детской | 40–50 дБ |
| Обычный разговор | 55–65 дБ |
| Посудомоечная машина или сильный дождь | 60–70 дБ |
| Пылесос | 70–80 дБ |
| Фен | 80 дБ и больше |
| Профессиональный предел для взрослых за 8 часов | 85 дБ |
Это типичные значения. У настоящих приборов они сильно различаются.
Почему не играть так же громко, как в утробе?
Измерения внутри утробы различаются, и сообщалось о довольно высоких уровнях, но звук, достигающий малыша, приглушённый и низкий. Колонка, играющая на этом уровне в тихой комнате, совсем другое дело: она гораздо ближе к ушам малыша и гораздо дольше. Берите утробу как образец типа звука, а не громкости. См. почему белый шум успокаивает малышей.
Как измерить
- Установите бесплатное приложение-шумомер на второй телефон или планшет.
- Держите его там, где будет голова малыша.
- Включите белый шум с вашей обычной настройкой с того места, где он будет стоять.
- Регулируйте, пока показание не станет около 50 дБ или меньше.
Шумомеры в телефонах не калиброванные лабораторные приборы и могут ошибаться на несколько децибел. Считайте их ориентиром и ошибайтесь в сторону тишины.
Простая проверка без шумомера
Встаньте там, где будет голова малыша, и говорите обычным голосом. Если приходится повышать голос, чтобы вас было слышно поверх звука, он слишком громкий. Начните тихо и увеличивайте лишь настолько, чтобы только перекрыть шум дома.
Расстояние меняет всё
Звук становится тише при удалении от источника: при удвоении расстояния уровень падает примерно на 6 дБ. Колонка, комфортная в другом конце комнаты, на 30 сантиметрах может быть слишком громкой. См. безопасность белого шума.
Громкость в Baby White Noise
В приложении есть ползунок громкости и таймер сна. Уровень у малыша зависит от динамика вашего телефона и комнаты, поэтому один раз проверьте его шумомером или тестом с разговором выше и оставьте ползунок на этой настройке.
Частые вопросы
60 децибел это слишком громко для малыша?
Это громче ориентира 50 дБ, примерно уровень обычного разговора. Убавьте, если можете.
Какой самый громкий безопасный звук для малыша?
Официального предела для младенцев нет. Предел 50 дБ для больничных детских палат это широко используемый осторожный ориентир.
Можно ли использовать шумомер на телефоне?
Да, как ориентир. Замеры телефона приблизительны.
Эта страница содержит общую информацию и не заменяет консультацию врача. Обсудите сон и слух малыша с педиатром и следуйте актуальным рекомендациям по безопасному сну.