هل تساعد الضوضاء البيضاء الرضع على النوم؟ ماذا يقول البحث

الدراسة التي يذكرها الجميع

في عام 1990 شغّل باحثون (سبنسر وزملاؤه) ضوضاء بيضاء لعشرين وليدًا في حضانة مستشفى وقارنوهم بمواليد لم يسمعوا الصوت. نام نحو 80 في المئة من الرضع مع الضوضاء البيضاء خلال خمس دقائق، مقابل نحو 25 في المئة من البقية. كانت دراسة صغيرة قاست النوم الأولي فقط، لا مدة نومهم ولا تطورهم. ومع ذلك تبقى أكثر الأدلة اقتباسًا.

ما وجدته المراجعات اللاحقة

فحصت مراجعة منهجية للضوضاء كمساعد للنوم، نُشرت في Sleep Medicine Reviews، دراسات على الرضع والبالغين. وخلصت إلى أن جودة الأدلة عمومًا منخفضة والنتائج متباينة: أظهرت بعض الدراسات فائدة ولم تُظهرها أخرى. بعبارة أخرى، الجواب الصادق هو «تفيد بعض الناس، والعلم لم يحسم بعد».

حجج المؤيدين

• تغطي الأصوات المفاجئة كالأبواب والنباح والإخوة، وهي سبب شائع للاستيقاظ.
• قد يسهل على الرضيع الاسترخاء في صوت ثابت أكثر من غرفة صامتة لا يمكن التنبؤ بها.
• قضى كثير من الرضع أشهرًا في صوت مستمر قبل الولادة. راجع لماذا تهدّئ الضوضاء البيضاء الرضع.
• تصبح إشارة إلى أن وقت النوم قد حان.

حجج الحذر

القلق ليس من الفكرة بل من مستوى الصوت. في دراسة عام 2014 في Pediatrics اختبر باحثون 14 جهازًا لأصوات الرضع، ووجدوا أنها بأقصى مستوى كانت كلها قادرة على تجاوز 50 ديسيبل، وهو الحد الموصى به لحضانات المستشفيات، وبعضها عالٍ بما يكفي ليثير القلق على السمع عند الاستخدام من قرب لساعات. نصحوا بإبعاد الأجهزة عن السرير وتشغيلها بمستوى منخفض وعدم تركها طوال الليل. وفي دراسات منفصلة على صغار الجرذان المعرّضة لضجيج عالٍ مستمر ظهرت تغيّرات في نمو السمع. لم يثبت هذا في الرضع، لكنه سبب لإبقاء المستوى منخفضًا وعدم الإفراط.

راجع سلامة الضوضاء البيضاء وما الصوت العالي جدًا لخطوات عملية.

ما تستطيعه وما لا تستطيعه

• تستطيع مساعدة الرضيع على الهدوء وتغطية الأصوات وأن تكون جزءًا من روتين النوم.
• لا تستطيع حل الجوع أو الانزعاج أو المرض أو جدول لا يناسب رضيعك.
• ليست بديلًا عن ممارسات النوم الآمن: الرضيع على ظهره على سطح ثابت مستوٍ ومكان نوم خالٍ.

ما يعنيه هذا لك

إن كان رضيعك يجد صعوبة في الهدوء أو يستيقظ عند كل ضجة، فالضوضاء البيضاء شيء رخيص يستحق التجربة. أبقِها منخفضة وبعيدة عن السرير، وراقب هل ينام رضيعك أفضل فعلًا. وإن لم يتغير شيء فيمكنك التوقف. وإن كانت لديك مخاوف بشأن نوم رضيعك أو سمعه فتحدث إلى طبيب الأطفال.

المصادر وقراءات إضافية

• Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood, 1990.
• Hugh SC et al. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics, 2014.
• Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Noise as a sleep aid: a systematic review. Sleep Medicine Reviews.
• الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، HealthyChildren.org، إرشادات النوم الآمن والضوضاء.