האם רעש לבן עוזר לתינוקות לישון? מה המחקר אומר

המחקר שכולם מצטטים

ב-1990 חוקרים (ספנסר ועמיתיו) השמיעו רעש לבן ל-20 יילודים בחדר יילודים בבית חולים והשוו אותם ליילודים שלא שמעו את הצליל. כ-80 אחוז מהתינוקות עם רעש לבן נרדמו תוך חמש דקות, לעומת כ-25 אחוז מהאחרים. זה היה מחקר קטן שמדד רק הירדמות, לא כמה זמן התינוקות ישנו או איך התפתחו. ועדיין, זו הראיה המצוטטת ביותר.

מה מצאו סקירות מאוחרות יותר

סקירה שיטתית על רעש כעזר לשינה, שפורסמה ב-Sleep Medicine Reviews, בחנה מחקרים בתינוקות ובמבוגרים. היא הסיקה שאיכות הראיות הכוללת נמוכה והתוצאות מעורבות: חלק מהמחקרים הראו תועלת, אחרים לא. במילים אחרות, התשובה הכנה היא "זה עוזר לחלק מהאנשים, והמדע עדיין לא סגור".

הטיעונים בעד

• הוא מכסה רעשים פתאומיים כמו דלתות, נביחות ואחים, סיבה נפוצה להתעוררות.
• צליל יציב יכול להקל על תינוק להירגע יותר מחדר שקט ובלתי צפוי.
• תינוקות רבים בילו חודשים בצליל מתמיד לפני הלידה. ראו למה רעש לבן מרגיע תינוקות.
• הוא הופך לאות שהגיע זמן לישון.

הטיעונים לזהירות

החשש אינו הרעיון אלא העוצמה. במחקר מ-2014 ב-Pediatrics חוקרים בדקו 14 מכשירי צלילים לתינוקות ומצאו שבעוצמה מרבית כולם יכלו לעבור את 50 הדציבלים, הגבול המומלץ לחדרי יילודים בבתי חולים, וחלקם היו חזקים מספיק כדי לעורר דאגה לשמיעה בשימוש מקרוב במשך שעות. הם המליצו להרחיק את המכשירים מהעריסה, להשמיע בעוצמה נמוכה ולא להפעיל אותם כל הלילה. בנפרד, מחקרים בגורי חולדות שנחשפו לרעש חזק רציף הראו שינויים בהתפתחות השמיעה. זה לא הוצג בתינוקות, אבל זו סיבה לשמור על עוצמה נמוכה ולא להגזים.

ראו בטיחות ברעש לבן ומהי עוצמה חזקה מדי לצעדים מעשיים.

מה הוא יכול ומה לא

• הוא יכול לעזור לתינוק להירגע, לכסות רעשים ולהיות חלק משגרת שינה.
• הוא לא יכול לפתור רעב, אי נוחות, מחלה או סדר יום שלא מתאים לתינוק.
• הוא לא תחליף לשינה בטוחה: תינוק על הגב, על משטח יציב ושטוח, עם אזור שינה פנוי.

מה זה אומר עבורכם

אם התינוק מתקשה להירגע או מתעורר מכל רעש, רעש לבן הוא דבר זול לנסות. שמרו על עוצמה נמוכה, הרחק מהעריסה, ובדקו אם התינוק באמת ישן טוב יותר. אם זה לא משנה כלום, אפשר להפסיק. אם יש לכם חששות לגבי השינה או השמיעה של התינוק, דברו עם רופא הילדים.

מקורות וקריאה נוספת

• Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood, 1990.
• Hugh SC et al. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics, 2014.
• Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Noise as a sleep aid: a systematic review. Sleep Medicine Reviews.
• האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים, HealthyChildren.org, הנחיות לשינה בטוחה ורעש.