Sono do bebê
O ruído branco ajuda os bebês a dormir? O que a pesquisa diz
Os pais juram por ele, e alguns estudos são animadores. Mas a pesquisa é pequena, antiga em parte e mista. Veja o que sabemos e o que não sabemos.
Algumas pesquisas sugerem que o ruído branco pode ajudar os bebês a adormecer mais rápido, e muitos pais o acham útil. Mas a evidência é limitada e de baixa qualidade, e alguns estudos levantaram preocupações sobre o volume. O ruído branco é uma ferramenta razoável para testar se tocado baixo e a distância.
O estudo que todo mundo cita
Em 1990, pesquisadores (Spencer e colegas) tocaram ruído branco para 20 recém-nascidos em um berçário de hospital e os compararam com recém-nascidos sem o som. Cerca de 80 por cento dos bebês com ruído branco adormeceram em cinco minutos, contra cerca de 25 por cento dos demais. Foi um estudo pequeno, que mediu apenas o adormecer, não quanto os bebês dormiam nem como se desenvolviam. Mesmo assim, continua sendo a evidência mais citada.
O que revisões posteriores encontraram
Uma revisão sistemática do ruído como auxílio para dormir, publicada na Sleep Medicine Reviews, examinou estudos em bebês e adultos. Concluiu que a qualidade geral da evidência é baixa e os resultados são mistos: alguns estudos mostraram benefícios, outros nenhum. Em outras palavras, a resposta honesta é "ajuda algumas pessoas, e a ciência não está fechada".
Os argumentos a favor
- Cobre ruídos repentinos como portas, latidos e irmãos, uma causa comum de despertares.
- Um som constante pode ser mais fácil para o bebê relaxar do que um quarto silencioso e imprevisível.
- Muitos bebês passaram meses com som constante antes de nascer. Veja por que o ruído branco acalma os bebês.
- Vira um sinal de que é hora de dormir.
Os argumentos de cautela
A preocupação não é a ideia, mas o volume. Em um estudo de 2014 na Pediatrics, pesquisadores testaram 14 máquinas de som infantis e descobriram que, no volume máximo, todas podiam passar de 50 decibéis, o limite recomendado para berçários hospitalares, e algumas eram altas o bastante para preocupar a audição se usadas de perto por horas. Eles aconselharam manter as máquinas longe do berço, com volume baixo e sem deixá-las ligadas a noite toda. Separadamente, estudos em filhotes de rato expostos a ruído alto contínuo mostraram mudanças no desenvolvimento auditivo. Isso não foi demonstrado em bebês, mas é um motivo para manter o volume baixo e não exagerar.
Veja segurança do ruído branco e qual volume é alto demais para passos práticos.
O que pode e o que não pode fazer
- Pode ajudar um bebê a se acalmar, cobrir ruídos e fazer parte de uma rotina de sono.
- Não pode resolver fome, desconforto, doença ou uma rotina que não combina com seu bebê.
- Não é substituto das práticas de sono seguro: bebê de barriga para cima, em superfície firme e plana, com o espaço de dormir livre.
O que isso significa para você
Se seu bebê tem dificuldade para se acalmar ou acorda a cada ruído, o ruído branco é algo barato para testar. Mantenha baixo, longe do berço, e observe se seu bebê realmente dorme melhor. Se não mudar nada, pode parar. Se tiver preocupações com o sono ou a audição do seu bebê, converse com o pediatra.
Fontes e leituras adicionais
- Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Archives of Disease in Childhood, 1990.
- Hugh SC et al. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics, 2014.
- Riedy SM, Smith MG, Rocha S, Basner M. Noise as a sleep aid: a systematic review. Sleep Medicine Reviews.
- Academia Americana de Pediatria, HealthyChildren.org, orientações sobre sono seguro e ruído.
Perguntas frequentes
Há prova científica de que o ruído branco ajuda os bebês a dormir?
Há alguma evidência favorável, como um pequeno estudo de 1990 com recém-nascidos, mas no conjunto a evidência é limitada, de baixa qualidade e mista.
O ruído branco pode fazer mal aos bebês?
Pode, se for alto demais ou colocado perto demais por muito tempo. Manter o volume baixo e a fonte do outro lado do quarto reduz o risco.
O ruído branco afeta o desenvolvimento da fala?
Não há boa evidência de que ruído branco baixo prejudique o desenvolvimento da fala em bebês. Estudos com animais e ruído alto contínuo são motivo de cautela com o volume, não prova de dano.
Esta página traz informações gerais e não substitui orientação médica. Converse com o pediatra sobre o sono e a audição do seu bebê e siga as orientações atuais de sono seguro.