Rehberler
VKİ doğru mu?
VKİ gruplar için yararlı, bireyler için sınırlıdır.
Kısa cevap
VKİ geniş nüfuslarda makul bir tarama aracıdır, ama tek kişi için yanıltıcı olabilir, çünkü yalnızca boy ve kilo kullanır. Kası yağdan ayıramaz, yağın nerede biriktiğini göstermez, yaş, cinsiyet ve etnik kökeni hesaba katmaz.
VKİ'nin göremedikleri
- Kas ve yağ: çok kaslı biri az vücut yağıyla yüksek VKİ'ye sahip olabilir.
- Yağın yeri: karın bölgesindeki yağ aynı yağın başka yerdekinden daha fazla sağlık riski taşır, VKİ bunu göstermez.
- Yaş: yaşlı yetişkinler kas kaybeder ve aynı VKİ'de daha fazla vücut yağına sahip olabilir.
- Etnik köken: bazı nüfuslarda risk daha düşük VKİ değerlerinde başlayabilir.
- Gebelik ve bazı tıbbi durumlar, kiloyu VKİ'nin hesaba katmadığı biçimlerde değiştirir.
Başka neler kullanılır
- Bel çevresi veya bel-boy oranı; 0,5 altı bir oran sık anılan pratik bir kuraldır.
- Vücut bileşimi ölçümleri.
- Tansiyon, kan şekeri, kolesterol ve aile öyküsü.
- Kondisyon, beslenme ve günlük aktivite.
Sonucunuzu nasıl kullanmalı
VKİ'yi bir hüküm olarak değil, bir başvuru noktası olarak görün. Sonuç sizi endişelendiriyorsa veya kilonuzda değişiklik yapıyorsanız bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına danışın. Aralıklar için kategori tablosuna bakın.
Sık sorulan sorular
Sporcular neden sık sık yüksek VKİ'ye sahiptir?
Kas yoğundur, bu yüzden çok kaslı biri aşırı yağ taşımadan boyunun düşündürdüğünden daha ağır olabilir. VKİ aradaki farkı ayırt edemez.